Como conseguir falar em público -

Como falar em público - minha experiência — Eu, Prof. Danilo Mota em uma de minhas palestras

Um guia para conseguir falar em público de forma dinâmica antes da apresentação começar!

Eu já escrevi artigos aqui no blog sobre esse assunto, pois já tive muita dificuldade em me expressar, sobretudo em público. Um desses artigos eu deixo abaixo para você:

https://www.superedesafios.com.br/fale-em-publico-com-discurso-de-mestre/

Prosseguindo…

Antes de tudo, duas coisas são importantes de serem faladas. E isso consiste no fato de que:

A. Você não está sozinho

Os pesquisadores chamam o medo de falar em público de glossofobia (hã…?). Segundo essa pesquisa, esse medo afeta 4 em cada 10 americanos e é comum ser classificado como um dos 10 maiores medos das pessoas no mundo.

Ou seja: não se preocupe pois o medo de falar em público é normal!

B. Você pode vencer o medo

Um estudo com 50 participantes questionou se a ajuda de um profissional os ajudaria a superar o medo de falar para plateias.

Como resultado, 95% dos participantes acreditavam que com a ajuda de ferramentas corretas, seria possível vencer o medo de falar em público.

Dito isso, agora alguns pontos cruciais para você começar a vencer o seu medo:

1. Trabalhe a sua respiração

Eu já testei isso e funciona. Mas considere que falar em público faz parte do processo.

Então, o medo deve ser usado para ser a alavanca para a sua boa apresentação. De acordo com um estudo da Harvard, a ansiedade que ocorre desse momento é uma herança pré-histórica.

A reação de medo de uma multidão está conosco e é muito comum. A notícia boa é que controlamos nosso instinto de bater ou correr com uma simples técnica de respiração.

Primeiro, sente-se numa cadeira com os pés apoiados ao chão e as pernas formando um ângulo de 90 graus;

Relaxe;

Respire enchendo o peito totalmente;
Segure por 10 segundos;
Expire;
Segure sem respirar por 10 segundos;
Em todo o processo, preste atenção à sua respiração;
Repita 3 vezes.

Há outras tipos de exercícios e você pode conferir aqui (em inglês).

2. Ajeite sua postura (ou linguagem corporal)

A linguagem corporal é muito interessante e o seu impacto vai além da saúde por ter uma postura adequada.

O impacto dos gestos não-verbais afetam as emoções e o modo como a nossa imagem é gerada.

Numa palestra, quando consertamos nossa postura alguns segundos (e até fazer gestos específicos) antes de entrar em cena, aumentamos nossa testosterona e, por consequência, a confiança!

Daí vem a pergunta: Mas como usar os gestos corretamente?

Um dos grandes problemas de qualquer pessoa ao se apresentar, é o fato de muitas pessoas te olhando.

No entanto, você deve buscar canalizar a energia dos rostos chamando as pessoas pelo nome – se possível – ou mesmo focar em alguns estilos para capturar a atenção das pessoas, como:

Postura Neutra: comece com uma postura neutra, mantendo as mãos ao lado do corpo ou atrás das costas.
Postura Aberta: aqui você pode focar em começar com uma imagem mais aberta, mostrando suas mãos o tempo todo e já iniciando com uma movimentação breve.
Postura Forte: faça movimentos e uma entrada mais forte com gestos mais firmes e contundentes. Só evite demonstrar ser grosseiro. Evite por exemplo apontar o dedo para a plateia.

Nesse artigo, eu dou outras dicas relacionadas a postura.

Finalizando o assunto postura, em todo o tempo, tenha um andar firme e quando for ficar parado, assuma uma posição com os dois pés separados na largura dos ombros.

3. Contato visual

Se você tem medo de olhar a plateia diretamente, olhe de forma a escanear (varrer) a sala e evite focar numa só pessoa. Ao longo do tempo, você vai encontrar um meio termo e vai até conseguir interagir e fazer perguntas para a plateia.

Para ficar mais fácil, tente identificar amigos ou pessoas que você já conhece no público e procure manter contato visual de 3 a 5 segundos.

Conseguir olhar as pessoas de alguma forma, aumenta a confiança da plateia em você.

4. E sobre o conteúdo?

Fazer uma apresentação sobre algo que você não domina é bem mais difícil do que fazer em algo que você conhece bem.

Portanto, preocupe-se com o conteúdo da sua apresentação. Vale a pena falar isso pois muita gente procrastina e acaba não se preparando o suficiente.

Entenda que quanto mais você dominar o assunto (estudando, estudando e estudando), mais vai ter confiança que é a mola mestra de uma oratória.

5. Dê um toque pessoal

Sempre procure falar com autenticidade e propósito. Você pode até hackear outros grandes palestrantes, mas foque na perseverança e na determinação de desenvolver o seu próprio estilo.

Uma coisa que sempre funciona e que conecta muito com a plateia, é você mostrar suas vulnerabilidades. Por exemplo:

“Aprendi sobre o fracasso quando eliminei um time de futebol do campeonato. Eu era o técnico do time do meu bairro e agora sei dos meus erros. Quero mostrar a vocês como não errar nisso na vida”

Essa história acima, ressoa na mente das pessoas e conecta com elas imediatamente. Além de deixar um gancho para o que você vai falar na palestra.

Agora por último…

6. Faça perguntas

Procure sempre fazer perguntas retóricas. Lance essas perguntas para a plateia. Isso não diz respeito a que as pessoas respondam literalmente. Na verdade é uma forma de colocar reflexão na cabeça delas.

Você pode colocar as perguntas nos slides ou mesmo perguntar espontaneamente. Faça uma pausa após perguntar e comece você mesmo a responder.

Diga assim: “Agora vocês devem estar se perguntando: como chegar a esse nível de performance de treino?”

Logo após a pausa, comece a responder.

Evite perguntas de Sim ou Não. Faça perguntas que leve as pessoas a refletirem. Esse é o segredo.

Vamos encerrando por aqui, refletindo que sempre é uma tarefa difícil falar para uma plateia. No entanto, com as ferramentas certas, treino e preparação, qualquer apresentação em público pode ser um sucesso.

Controlar a sua respiração, ajustar a sua linguagem corporal e adaptar o seu conteúdo irão ajuda-lo a se tornar um orador público que você sonha.

Como falei no início desse texto, a oratória já foi uma dificuldade extrema para mim, mas eu sinto que quando decidi vencer esse medo, tive melhores e maiores oportunidades na vida.

É difícil acreditar o quanto eu mudei, e por isso encorajo você a tomar essa decisão e investir seriamente tempo e energia em suas habilidades e falar em público.

Agora, ajude alguém enviando esse texto para um amigo que precisa aprender mais sobre como se apresentar.

Obrigado por ler! 🙂

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