Scott Kelly é astronauta e explica como é estar só quando todos estão juntos. Ele tem algo a nos ensinar sobre isolamento.
O astronauta escreveu um ensaio para o The New York Times no último dia 21 de março contando sua experiência de um ano na Estação Espacial Internacional (EEI).
Indo direto ao ponto, a seguir vão algumas dicas sobre como viver isolado, segundo quem fez isso durante um ano:
1. Defina uma agenda.
Estabeleça um cronograma para estruturar seus dias de isolamento social. Planejamento continua sendo essencial, mesmo em um ambiente de solitude.
Isso envolve considerar o seu período de descanso (sono) definindo a hora de começar e de parar.
É muito comum quem está em casa se pegar trabalhando mais do que quando saia de casa.
Uma razão pela qual os funcionários remotos superam os funcionários de escritório é porque eles tendem a trabalhar mais horas. As linhas entre trabalho e vida doméstica são mais desfocadas.
É como um astronauta. Você está preso dentro de um ambiente por horas a fio e o trabalho pode assumir todo o tempo se você deixar. O conselho de Kelly? Faça seu trabalho – mas saiba quando parar!
Faça assim: Deu a hora? Desligue o computador, tire da tomada, saia e tranque a porta do escritório. Afinal, o trabalho estará no mesmo lugar amanhã!
A sua família agradece.
2. Cultive um novo hobby
Você pode ter mais tempo nessa quarentena. Portanto, preencha esse espaço aprendendo uma atividade manual, um novo ofício.
Ter um hobby é bom para seu cérebro, saúde e para sua produtividade.
Kelly levou ao espaço livros físicos (impressos) para alimentar seu hobby de ler. O livro impresso para ele foi importante pois não é como o eletrônico onde seu device envia atualizações, notificações etc.
Um hobby por exemplo, pode ser simplesmente colecionar coisas….As possibilidades são infinitas como aprender a tocar um instrumento, assistir uma aula online, ou aprender um novo idioma.
3. Faça reuniões online.
Você pode contar com a tecnologia para conversar com amigos, familiares já que talvez você não faz isso há algum tempo. Numerosos estudos apontam para os benefícios de saúde e longevidade de ter fortes conexões sociais.
Mesmo que encontrar-se com amigos pessoalmente não seja a mesma coisa que presencialmente, uma reunião virtual pode ajudar a preencher o vazio da solidão e melhorar o seu humor. Você pode combinar com seus amigos de assistir a filmes juntos e depois fazer um debate virtual. Inclusive no Facebook, você pode organizar salas de vídeo com o Watch Party.
Questão chave de tudo que Scott Kelly defende é essa: não perder o senso de socialização.
4. Mantenha um diário no isolamento
Parece bobagem, mas a Nasa faz um acompanhamento dos efeitos do isolamento nos seres humanos, e uma descoberta surpreendente que fizeram foi o valor de se manter um diário.
Isso não é para todo mundo, mas quem conseguir fazer um diário de sua jornada nessa quarentena pode ser um bom exercício de autoconhecimento.
Kelly defende que escrever sobre seus dias ajudará a colocar suas experiências em perspectiva e permitirá que você lembre mais tarde o que significou esse momento único na história.
5. Vá lá fora
Tenha algum tipo de atividade fora da sua casa.
Kelly defende em seu texto que quando estava na Estação Espacial Internacional, começou a dar pequenas voltas do lado de fora e começou a cultivar o desejo pela natureza. Ele fez um experimento com flores e seus colegas de trabalho reproduziam sons de plantas, pássaros e até mosquitos frequentemente. Isso trouxe uma volta psicológica à suas raízes na terra.
Vale a pena fazer isso em casa também. Ir até o quintal ou varanda e dar uma volta, cultivar plantas, molhar a grama ou simplesmente respirar.
Você não precisa se exercitar duas horas e meia por dia, como fazem os astronautas da estação espacial, mas se mover uma vez por dia deve fazer parte do seu cronograma de quarentena.
Você pode ler (em inglês) todos os conselhos do astronauta Scott Kelly aqui nesse link.
Em todo caso, espero que esse texto breve tenha ensinado algo a você de alguém que entende bem o que é um isolamento social.
E você, o que tem feito para amenizar o isolamento social? Adoraria saber a sua opinião.
Para escrever esse artigo, eu usei as seguintes referencias:
https://www.inc.com/betsy-mikel/ss/the-worlds-coolest-office-its-in-outer-space-and-f.html
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